FITNESS JÓGA
HARMONIE TĚLA A DUŠE
Fitness jóga je moderní odvětví jógy, která čerpá prvky z několik tisíc let staré hathajógy…
Nejedná se o náročnou jógu, u které si většina lidí si představí zkroucené pozice, stoj na hlavě a meditující askety. Fitness jóga je speciální cvičení, kde se jedná v podstatě o jógu, ale podanou jiným způsobem, pro tzv. oblast Fitness.
Hlavní rozdíl mezi Fitness jógou a klasickou jógou spočívá v délce výdrží v pozicích (ásánách). Zatímco u klasické jógy „držíme“ v jedné pozici až několik minut, fitness jóga se vyznačuje velkou dynamičností při přecházení z pozice do pozice.
Do úvodní části jsou zařazeny cviky pro celkovou koncentraci, k rozvoji správného dýchání a cviky, které připravují organizmus na následné fyzické zatížení. Cílem je zejména uvolnit oblast páteře (ve všech směrech). Velký důraz je kladen na uvolnění šíjového svalstva, kde dochází k ukládání psychického stresu.
Hlavní část se skládá z jednotlivých sestav, řazených dynamicky za sebou. Cvičí se ve stoje, v sedu i v lehu.
Závěrečná relaxace je příjemným dokončením celé hodiny, při níž dochází k maximálnímu uvolnění svalů, vědomému uvolnění mysli a celého Vašeho těla.
Účinky cvičení
Fyzické: proti bolestem zad, pružnost páteře, zlepšení cirkulace krve a lymfy, prokrvení a detoxikace celého těla a orgánů, zkvalitnění dýchání, uvolnění svalů, získání pružnosti a přirozené síly
Psychické: prevence proti stresu, napětí a únavě, rozproudění energie, relaxace, uvolnění a soustředění se, dodává tělu a mysli vitalitu
Estetické: přirozené hubnutí, tvarování celé postavy, prevence tvorby vrásek a únavy pleti, omlazující účinky pro pokožku
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro všechny kteří mají rádi pohyb. Je nevhodné pro těhotné, po operaci meziobratlových plotének a pro lidi se silnými otoky dolních končetin.
Co si vzít s sebou na cvičení?
Vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot
Pokud vlastníte podložku na cvičení, vemte si ji prosím s sebou (z hygienického hlediska)
